自實施社交距離措施以來，過去的3.5個月給我們的訓練日常帶來巨大變化。有些人積極參加線上 HIIT 訓練，有些人轉投了跑步熱潮、有些人則在家中添置訓練器材，打造自己的健身房。而有些人可能在這段日子裡，要處理很多生活瑣事和壓力，選擇暫停訓練，給自己空間休息放鬆。
隨著健身房和體育設施於4月21日重新開放，無論你屬於”肌肉唔等得”群組，已急不及待重返訓練，還是你沒有動力去重新建立運動習慣，我們整合了5個方法來支持你一步步恢復訓練日常！
TIP #1 - 循序漸進
臥推300磅可能對曾經的你來說是輕而易舉，但停訓數月後，肌力和靈活度都可能減弱。馬上回到同一水平訓練，身體便有機會因為不適應，而導致受傷。
接受現階段的”退步”，給予充裕時間啟動肌肉記憶。如進行重量訓練，應先專注姿勢，再從低阻力和低次數練習開始，讓身體循序漸進地恢復常規訓練。
TIP #2 - 制定計劃和目標
制定計劃是成功重返訓練的關鍵！要回到數月前的體能狀態，一般需約1-2個月，因人而異。然而，為這段時間內的訓練制定計劃和可實踐的目標。在每次達成目標時，增加強度，激勵自己繼續突破。
TIP #3 - 飲食管理
疫情期間，飲食都可能是以外賣和高熱量食物為主，但現在你的身體值得更好的！因應健身目標進行飲食管理，攝取足夠的營養。打造理想身形和提升體能從不限於健身房，更要在廚房裡花時間準備。
TIP #4 - 一起訓練吧
你不必單獨訓練啊！與朋友一起訓練可讓過程充滿歡樂和鼓勵性，彼此互相推動有助堅持訓練，實現目標。
如果你的煩惱是不知道如何達到某些健身目標，便應尋找合適的專業教練，讓你朝著正確的方向訓練。 發現AmSTRONG訓練伙伴。
TIP #5 - 堅持
健身在乎的就是紀律。就像以前在健身室的日子一樣，你會經歷疲憊、沮喪、沒有動力，或當有朋友邀約晚飯 / 煩忙的工作日程，給你理由不去訓練，但這些理由都是藉口！堅持你的計劃，改變需要時間，身體是不會背叛你的努力 - Trust the process.
跟隨這5個方法，你很快便能重投訓練熱情。 #allyouneedinside
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