在這個繁忙喧囂的城市生活中，你有否感到身體彷彿被日常瑣事束縛？別擔心！今天，我們將帶你進入一個充滿活力與靈動的Animal Flow(動物流)世界。這項運動不僅能讓你重拾動物般的靈活，還能喚醒你內心的原始活力。
在這集AmSTRONG Stories中，我們邀請了香港Animal Flow的區域領袖 - Tracy (@the.crazy.t)、Shin (@shin.bluemonkey)和Billy (@billykwokcy)，為我們介紹這項運動和分享他們的故事、理念，以及如何集合三人的力量在香港推動Animal Flow，並與這個社群一同成長，建立深厚的連結。
Hi Tracy, Shin 和 Billy，你們可以互相介紹一下對方嗎？
Tracy: Hello！我們是Animal Flow香港區區域領袖。Shin是我們三個當中最有台型的代表，通常在大型活動他就是我們在台上的代表。
Shin: 我是Shin。這位是Billy，他是我們練武型的代表，通常要拍照出大招，便安排他出場。
Billy: 我是Billy。這位是Tracy，她是這個團隊中的「管家婆」。
Q: 可不可以為我們介紹 Animal Flow 動物流？相比其他運動，它有什麼特別之處？
Shin：Animal Flow是一個以自體重量為基礎的訓練系統。我們不僅僅是表面上模仿動物，而是運用動物的運動模式，讓雙手雙腳在地上進行各種動作，從而訓練力量、平衡、柔韌度和協調性等。這是一個非常全面的訓練系統。
Billy：對的。它能幫助我們提升運動表現，無論是打球還是搏擊等運動，都是有幫助的。
Tracy：我想補充Animal Flow最特別的地方在於它提醒我們，其實我們人類都是動物。小時候的我們也非常靈活，為什麼長大後卻做不到呢？所以，如果你問我Animal Flow最特別的地方是什麼，那就是讓我們重新找回那份靈活感。
Q: 你們是如何認識？有什麼契機讓你們變得熟絡？
Tracy：契機就是這個地方 - 添馬公園。對我們很多Animal Flow成員來說，這是一個情意結之地。我們第一次見面就是在這片草地上練習，認識了大家。
Shin：我們三個能聚在一起，主要是因為有一個共同興趣，或者說是對Animal Flow有一種真誠的熱情，所以不需要特意去湊合，自然而然就走在一起。
Q: 對你們來說“社群”意味著什麼？
Tracy：我覺得我建立的社群是大家有共同的目標，當每個人都熱愛同一件事時，那種真誠的熱情會把我們緊緊捆綁在一起，而這種連結是很難被打破的。
Shin：我覺得社群是一個多元化的群體，每個人都有各自的長處，我們發揮自己的專長，為了同一目標聚集在一起，這種感覺相當美好。
Q：你們覺得建立一個社群最重要的是什麼？作為區域領袖，你們會用什麼方法去凝聚Animal Flow社群中的每一個人？
Tracy：作為區域領袖，我永遠不會把自己看作領導者，不會把自己放在核心位置，我們的角色是一個引導者。我們努力做好每一次活動和教學，讓Animal Flow的每一位教練都能感受到是與我們一起成長的。只有這樣，我們才能將自己最真誠、最熱愛的東西傳播給他們，以至更多社群以外的公眾。
Shin：真誠和快樂是會在社群中互相感染的。我們看到身邊的人快樂，我們也會更開心，這樣就形成了一種無止境的正向循環。
Billy：我側著重在技巧上幫助大家，並讓大家知道Animal Flow是多麼好玩，對身體亦很有用的。
Q: 你們三個作為一個團隊是如何分工一起推廣Animal Flow？
Shin：Tracy是市場策劃的幕後大腦，而 Billy是在技術方面，負責動作指導。我則是幸運地被選中能和他們一起合作的人。哈哈！
Q: 你們認為在團隊中工作最重要的是什麼？
Tracy：我覺得對於任何想法都要坦誠交流，只要你對事情真誠，就不需要有過多考量。作為一個團隊，我們三個的溝通是非常簡單直接，不需要繞圈子。這樣才能形成一個高效且氣氛良好的團隊。
Q：對於香港Animal Flow的發展，你們有什麼期望？
Tracy：我們希望越來越多人參與，並且能在這個領域中持續成長。我希望更多人能透過這項運動感受到自己的身體，這是與自己最誠實的溝通工具。很多時候我們想要增肌或健身，希望自己變得強壯或瘦，但卻沒有真正去聆聽自己的身體，Animal Flow則提供了一個很好的機會來改善我們身體和心態之間的溝通。我希望我們能把這個訊息傳遞出去。
Q: 推廣這項運動的過程中，你們遇到過哪些難題？
Shin：較大的挑戰是很多人怕手腳接觸地面，會變髒。可能我們很貪玩，並不在意，但我們希望初接觸這項運動的人能突破自我，更享受成為人類動物的體驗。
Billy：我認為挑戰也在於思想上的突破。有時很多人接觸Animal Flow是從網上的影片，會覺得很厲害，但反而會卻步，覺得自己做不到。因此，我希望能讓大家知道，這是一項很容易入門的運動，可以用來早上熱身，晚上睡前拉筋也可以，讓更多人慢慢接觸。
Q: 有沒有發生過一些事情讓你們覺得另外兩位有很強的領導才能？
Shin：當然有！以Tracy為例，每年我們都有一個大型活動International Animal Flow Day。每次活動的幕後安排和策劃，Tracy都會有很多創意，她的執行力也很強。當她分配工作時，我們就會立刻執行。而Billy則很有社群凝聚力，他有很多學生也非常支持Animal Flow社群的活動。
Q: 有哪些裝備是你們去練習Animal Flow一定要帶備的？
Billy：手機、相機架、水、太陽眼鏡和一個能在著這些東西的袋。
Shin：我帶備較輕便並且跣水的包包，可以放水樽之外，因為我只要一動就會全身出汗，所以跣水功能對我來說非常重要。
Tracy：因為我是負責為大家拍攝，需要帶上很多攝影裝備，所以包包需要夠大，裡面要有很多間隔。
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透過這次訪談，我們了解到 Animal Flow 不僅僅是一種運動，更是一種生活的態度。Tracy、Shin 和 Billy 的熱情與幽默讓我們感受到，與自己的身體溝通其實可以如此有趣！同時，他們也強調了團隊合作與真誠的重要性，讓這個社群更加緊密，互相影響。希望這次分享能夠激勵更多人走出舒適圈，體驗Animal Flow的魅力。
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