對於看不到盡頭的社交距離措施，相信大家也會很提不起勁。留家抗疫固然重要，但記得要照顧自己身心健康。在這段時間，跟AmSTRONG一起保持心境開朗和強健體魄！
1. 每天運動 15-30 分鐘 🏋🏻
健身室關閉又被逼留在室內，完全沒有動力運動？不要緊，記得每一小步都算是運動的開始！你亦可以參考我們簡單的居家運動教學。
2. 發掘新興趣 🧩
現在留在家的時間多了，趁這機會開始發掘你的新興趣吧！ 也許你會愛上咖啡拉花，拼圖或者瑜伽！
AmSTRONG在Instagram舉辦的倒立挑戰，正進行得如火如荼。你也加入我們，挑戰自己。還可以循序漸進練習，解鎖完美的倒立姿勢!
3. 充足休息 😴
日日留在家， 很容易掉進追劇的圈套！但記得要作息定時。充足的睡眠是提升工作表現、穩定情緒和保持強壯身體的關鍵要素! 參考 tips to improve your sleep這裡改善你的睡眠。
4. 均衡飲食 🍎
遠離零食的誘惑，儘量少吃煎炸、高脂高熱量的食物！此外，不如嘗試自製健康零食。除了過程有趣，亦帶來更均衡的飲食習慣。看看Jamie Oliver的健康零食食譜。
5. 與別人傾訴🗣
在這段日子，你感到擔憂或困難是正常不過的。不妨與家人/摯友傾訴，坦誠你的難題和需求。他們或許能給你一些建議和生活上的推動力。
-
如果你喜歡這篇文章，就分享到你的社交平台吧！