#AmSTRONGchallenge 返嚟啦！ 去年我們舉行了倒立挑戰，挑戰大家的上肢和核心肌群力量。今次我們再向各位發出挑戰函，考驗你身體的靈！活！度！🤸🏼♂️
訓練日常之中，負重練習毫無疑問是增加肌肉及提昇肌肉力量的關鍵訓練。然而，身體擁有良好的柔軟度及靈活度擴大關節活動範圍，提昇運動表現，同時減低受傷機會。這次的挑戰針對髖關節，現在就跟著以下步驟，試試你能完成多少個動作！
🚀 馬上開始！
挑戰內容：嘗試完成整套髖關節靈活度動作
動作流程：全蹲〉W型坐姿 〉直腿坐姿 〉交叉腳坐姿 〉單腳蹲(左及右) 〉站立完成！
看@Cyrus.l222 挑戰影片👀 看似簡單，並非人人能成功完成整套動作
如何參加？
1. 拍攝你嘗試這個挑戰的影片
2. 標籤 @amstrong.offocial 及 #AmSTRONGchallenge
3. 發佈影片至限時動態或Instagram帖文 (私人帳戶可 DM 影片給 ＠amstrong.official)
4. 標記三位朋友，挑戰他們！
來追蹤 @amstrong.official!，我們將持續更新AmSTRONG社群的挑戰影片，並收藏在精選動態中。
✨不管你能否完成整套動作，敢於接受挑戰已經很棒的了！希望這個小活動給大家的訓練日常帶來些趣味，並且透過挑戰了解目前身體的靈活度。然而，亦可在平常鍛鍊中作出調整或加入拉筋訓練，看看這個新嘗試能如何改善運動表現！
All you need, inside.
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