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充分利用這個夏天,實現你的目標吧!

踏入六月,已經是正式的夏季,是天氣炎熱,白天更長的季節! 😎

你有因為疫情推遲了去年的計劃嗎?你想在今年夏天完成更多目標嗎? 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ 那你還在等什麼? 現在就行動吧!!

規劃夏天的目標

第一件事,亦是最重要的事 : 將你希望在六月、七月和八月實現的目標寫下來,並用具體語言說明。你的”季度目標”可以是在你專項或感興趣的領域尋求突破,也可以是通過體驗新事物來拓寬你的視野。

現在,給你分享一個“STRONG ”方法,用來規劃和實踐目標!

A STRONG way to set and achieve goals.

S pecific (具體) - 問問自己到底想達到什麼目標。 擁有越具體化、越清晰的目標,你就能更快、更準確地找到實現的方法。

T imely (時限) - 為你的目標設定一個時間表,並將它分拆成較小的每週(甚至每天)的里程碑。讓你可以量度進度,並幫助你看到接下來的每一步。

R easonable (合理) - 我們常說訂立遠大的目標是為了取得更高的成就。但是,擁有合理且可實現的目標是讓你減少挫敗感的關鍵,然而擁有更強的推動力,讓你下次想要突破更多的良性循環。  

O riented (專注) - 一旦你決定了目標,你就要以它為中心。即使過程中有其他事物會讓你分心,但都要保持頭腦清晰,知道什麼才是優先,專注在目標。

N onstop (不間斷) - 這是克服障礙時,最簡單但最艱鉅的任務。你必須要不斷自我鼓勵、研磨、前進,因為突破界限的唯一方法就是克服界限。讓每一步都走得有價值!

G rown (成長) - 最後,無論是否成功,安排一個時間讓自己回顧在整個過程、你的感受和學習。將這些經歷成為日後規劃其他事情的重要且有價值的參考。  

例子: 一個 STRONG 跑步目標

S - 我想跑得更快,能在55分鐘內完成10公里。
T - 希望3個月內能達成。我每週會累積30公里的訓練。
R - 我最近的10公里的最佳成績為59分鐘,感覺輕鬆。另外,我和我的教練一起設計訓練計劃,所以很有信心。
O - 我預留每週3-4個晚上,進行訓練。
N - 在雨天,我選擇在跑步機上訓練。
G - 在整個過訓練過程,我會記錄每一次的練習,修正跑姿和呼吸。.

今個夏天不如嘗試...

🗺 探索新的地方
🥎 體驗一項新運動
🎓 學習你一直想要的技能
🏠 重新整理你的家/房間
🥦 每週素食一天

你有怎樣的夏天目標?在下方留言,與我們分享吧!

 

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